Comparten expertos de UANL cómo dejar de fumar y los beneficios de hacerlo

Pese a ser legal, la droga más mortífera y más difícil de dejar para los mexicanos es el tabaco, advierte Fernando Cuevas Rivera, especialista de la Facultad de Psicología de la UANL, en el marco del Día Mundial sin Tabaco.

Para celebrar esta fecha, el experto de la Universidad comparte las razones por las que los cigarrillos producidos con base en esta planta son tan adictivos y qué pueden hacer las personas para dejarlo.

“El organismo se vuelve tolerante a la sustancia”, agrega, “lo que provoca que la persona vaya incrementando la cantidad de cigarrillos para sentir o experimentar el mismo efecto que experimentó al inicio”.

Los malestares al tratar de dejar el tabaco

Las sustancias que contiene el tabaco, principalmente la nicotina, ocasionan que cuando una persona quiera suspender el consumo de cigarros se presente el síndrome de abstinencia, el cual se manifiesta con sensación de mareo, intranquilidad, dolor de cabeza.

“Una vez que se ha generado esa dependencia, la persona difícilmente lo puede dejar, de hecho la adicción al tabaco es una de las adicciones más fuertes para dejar; muchas personas fracasan en el intento”, indicó Cuevas Rivera.

¿Cómo empezar a dejar el cigarro?

La primera recomendación para empezar a dejar de fumar es acudir con especialistas que atienden estos temas, señala Cuevas Rivera, quien también dirige el Centro de Integración Juvenil de Apodaca, institución especializada en prevención de adicciones.

Sin embargo, hay ciertas actividades que pueden realizar las personas para desplazar las sensaciones que ofrece el tabaco y las cuales son incluidas en tratamientos médicos y psicológicos.

“Muchas actividades pueden ser deportivas, recreativas, culturales, algo que a la persona le atraiga y le guste, donde pueda canalizar toda esa inquietud y no esté pensando en el tabaco”, compartió el especialista.

En caso de que una persona requiera tratamiento, se necesita hacer una valoración médica para revisar cómo está el organismo en la cuestión de nicotina, ya que existen fármacos para disminuir la ansiedad que produce la abstinencia.

De acuerdo con el profesor de la Facultad de Psicología, entre las técnicas terapéuticas que han dado los mejores resultados para dejar de fumar se encuentran la técnica cognitivo conductual.

Los beneficios de dejar de fumar

Si una persona decide dejar de fumar, los efectos positivos en el cuerpo se manifiestan de diferentes maneras, afirma Cuevas Rivera.

Por ejemplo, a los 20 minutos de haber dejado de aspirar el humo del cigarro, la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca empieza a disminuir, mientras que a las ocho horas empieza a mejorar la oxigenación.

“A los 3 días empieza a disminuir esa situación de fatiga, esa sensación de falta de oxígeno”, detalló, “porque lo que pasa es que el dióxido de carbono y otras sustancias que tiene el tabaco se alojan en la cavidad pulmonar e impiden la acumulación de más cantidad de oxígeno.

“La tosecita que es muy peculiar en un fumador, esa tos es producto de que en sus bronquios están todas las flemas, y eso empieza a liberarse a los tres meses”.

Para que un fumador crónico libere a su organismo por completo del tabaco necesitaría pasar de 5 hasta 10 años sin fumar, concluyó el experto.

¿A dónde acudir por atención?

Si requiere de apoyo para dejar la adicción al tabaco, puede acudir a la clínica de atención de la Facultad de Psicología de la UANL, a las unidades de los Centros de Integración Juvenil de la Secretaría de Salud federal o a los Centros de Atención Primaria en Adicciones de la Secretaría de Salud de Nuevo León.

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Por: Marco Córdova   Fotografía: Patricia Rosales